良好的睡眠，对于人们生活工作都十分重要，但各项研究报告都显示，大量人群面临睡眠障碍，也越来越多人群选择音乐助眠。近日，HIFIVE（嗨翻屋）联合蜻蜓FM、锦江酒店（中国）联合发布《睡眠音乐研究白皮书（2021）》（下简称《白皮书》），作为市面上首份“睡眠音乐”主题的研究，该白皮书通过平台运营及调研数据分析，展现国人的睡眠现状及音乐助眠情况。
我们都是特困生！
《白皮书》显示，拥有完全健康睡眠人群占比只有26.8%，近3/4的人群都面临着睡眠时间不足、入睡时间过长、睡眠质量差等问题。
对于不同年龄段的睡眠情况，《白皮书》显示迈入“社畜”阶段的95后秉承“越夜越精彩”的信仰，凌晨入睡的比例更高，而随着年龄的增长熬夜至凌晨的比例迅速降低。在睡眠时长上，睡眠不足8小时成为都市人群常态，76.5%的受访人群表示“躺平”太难！
而对于不同性别而言，27%的男性选择“凌晨以后”才进入梦乡，而这一比例远远高于女性。这也促使了男性睡眠时间少于6小时的比例更高，这也是导致“秃头”等睡眠缺失“隐患”。
57%的失眠人群选择音乐助眠
在现代人群的失眠原因中，除了沉迷短视频的视觉刺激这一共同原因之外，不同的年龄群体表现出了不同的特征。相较于00后的学业压力、90后的情感压力，80后失眠的原因则更现实：完不成的KPI（占比16.3%）、还不完的“花呗”（占比14.6%）成为了阻碍中年人们入睡的障碍。
面临失眠问题时，收听音乐助眠是大多数人的选择（占比56.6%）。除此之外，00后更喜欢借助于睡前冥想（占比45.4%）让自己入眠，90后则悄然加入了泡脚养生助眠的阶段（占比22.%），而80后们则进阶为“养生2.0”阶段，更多的选择夜跑等适量运动改善睡眠质量（占比28.9%）。
助眠音乐没选好，小心长“耳虫”！
关于音乐助眠，众多研究显示在生理、心理等方面都具有一定的效果，《白皮书》中的调研也显示，8成用户反馈睡眠音乐对于睡眠提升有明显帮助。
但《白皮书》同时提醒，并不是所有的音乐都适合做助眠音乐。因为日常“欣赏性音乐”主要表现的是创作者的思想情感，具有一定的倾向性，而且往往在旋律或节奏上有较强的记忆性，多次收听后容易在脑海中重复这首音乐作品（或旋律），这类情况即耳虫现象，有可能会影响睡眠。
助眠音乐是为了缓解睡眠问题，提升睡眠质量创作的，在创作手法、音乐风格等方面都别具一格，在音乐结构上具有明显的“平稳性”特点，即表达的情绪、旋律、节奏等都相对平稳，不易形成“洗脑”的记忆，更有助于睡眠。
同时，《白皮书》显示目前市面上主要作为助眠音乐的音乐类型有八音盒、自然音、轻音乐、古典乐、白噪音等类型。其中轻音乐是主要的收听的类型，较为小众的白噪音在一些助眠APP的教育下，在年轻群体中的接受度也表现出了较高的偏好！
近年来，随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠行业的市场也呈现较快发展，据相关研究显示，2020年睡眠相关行业市场规模已超过4000亿，2030年将突破万亿万。“助眠音乐作为缓解睡眠障碍的手段，得到越来越多的用户认可，也在不少智能硬件、音频应用中有使用，”HIFIVE的市场负责人说，“通过与合作伙伴发布的这份《睡眠音乐白皮书》，也是希望更多的人了解助眠音乐，正确的选择音乐改善睡眠问题。”
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