焦虑是人的一种本能情绪，当我们受到刺激、处于心理压力状态时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，那么怎样才能摆脱焦虑呢？众所周知，音乐可以调动情绪，也有安心凝神的作用，其实音乐同时可以用作疾病治疗，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人的情绪，激发人们的感情，振奋人的精神，有助于我们摆脱焦虑。
▎什么是音乐治疗？
音乐治疗是利用乐音、节奏等，对生理或心理疾病进行治疗的一种方法。音乐就像是一种康复器材，支持患者在心智、肢体和情绪等方面的学习与重建，达到压力管理、缓解疼痛、表达感受、增强记忆力、促进肢体复健等作用。
音乐治疗不仅仅是听音乐，而是由有资质的音乐治疗师，依据临床实证过的音乐治疗方法，以特定的音乐为工具，定制个体化的治疗目标并协助达成。也就是说，音乐治疗是一个有计划的治疗过程，音乐治疗师是经过学习掌握专业治疗技术的人员，并非随便什么音乐都能达到治疗目的。
▎音乐治疗对缓解焦虑有帮助
早在1839年，德国心理学家就发现了"双耳节拍"效应。当两只耳朵同时分别接收到频率稍有不同的相同音乐时（均低于1500Hz，差异小于40Hz），收听者会感到声音是从大脑深处发出来的，可以达到放松的作用。
中医也有类似的理论，根据宫、商、角、徴、羽五音表现为基础，以五音调式来分类，力求准确地符合五脏的生理节律和特性，结合五行对人体体质人格的分类，分别施乐，从而调节情绪、认知和意志，导引精神促进人体脏腑功能和气血运行的正常协调。
▎听什么音乐可以缓解焦虑？
虽然专门的音乐治疗需要专业的治疗师进行，但平时听一些合适的音乐，也能缓解焦虑情绪。
不同类型音乐的作用也各不相同：
运动的时候，可以听与自己运动节奏相同、轻快有力的音乐，例如《快乐崇拜》、《直到世界尽头》等；
失眠的时候，可以听《心经》或有大自然因素的音乐，例如班得瑞的《月光》等；
感到焦虑的时候，可以听舒缓的音乐，例如轻音乐《天空之城》、《风之丘》等。
0
